1. Главная
2. О санатории
3. Статьи
4. Танец – как способ улучшения физического и психологического здоровья.

Танец – как способ улучшения физического и психологического здоровья.

Танец — это ритмичные, выразительные телодвижения, обычно выстраиваемые в определённую композицию и исполняемые с музыкальным сопровождением. Любой вид танца относится к физической активности. В свою очередь, физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни и практически всегда оказывает полезное воздействие на организм человека.

Учеными доказано, что в процессе работы, обучения, особенно, если большая часть рабочего времени сидячая, происходит снижение работоспособности, ухудшается внимание, память, удлиняется латентный период двигательной реакции; нарушается осанка, увеличивается тенденция к наклону головы. Увеличение объема двигательной активности оказывает значительное влияние на повышение умственной активности, развитие физических качеств, функциональное состояние организма.

Считается, что при танце улучшается мозговая деятельность обоих полушарий головного мозга: одно - регулирует работу за образным мышлением, которое активизируется при импровизации, второе - отвечает за логику движений. Такое улучшение способствует повышению у танцора координации движений и ловкости.  Регулярные занятия танцами со сложными движениями улучшают мозговую деятельность и память, снижают риск возникновения  болезни Альцгеймера.

Движение в ритме и темпе, заданном музыкой, способствует ритмичной работе всех внутренних органов и систем, что при регулярных занятиях ведет к общему оздоровлению организма. Очень важным является и так называемый лечебный эффект. В результате регулярными занятиями танцами укрепляется мышечный корсет, исправляются недостатки осанки, уменьшается плоскостопие.

Танец способен улучшить состояние позвоночника. Через уже несколько тренировок  вы почувствуете результат: начнете держать спину, расправите плечи, станете немного выше. Плавные  движения в танце помогают улучшить кровоснабжение и сохраняют упругость межпозвонковых дисков. Танцы не только укрепляют мышечный корсет, но и сохраняют форму груди. Танец – хорошая  профилактика артрита из-за тренировки  мышц  кистей и пальцев.

На дыхательную систему благотворно воздействуют все виды танца. Аргентинский вальс, танец живота, европейские бальные танцы – довольно медленные танцы, которые требуют ритмично ровного дыхания. Для быстрых танцев (латиноамериканские), при постоянных занятиях увеличивается объем легких.  Это способствует тому, что мозг получает большее количество кислорода, в результате чего улучшается память и его работа.

Способностью восстанавливать сердечно – сосудистую систему обладают все танцы. Ритмичные движения под музыку являются кардиотренингом. При этом восстанавливается и укрепляется вся сердечно-сосудистая система. Замечательная профилактика варикозного расширения вен у женщин – танцевальные движения, которые могут предотвратить венозный застой в нижних конечностях.  Движения под музыку изменяют вязкость крови, разжижают ее, что является профилактикой для отложения холестериновых бляшек.

Хорошей профилактикой заболеваний пищеварительной системы является  танец живота и латина. При недостаточной физической активности  возникают такие проблемы, как хронические запоры, атония кишечника и плохой отток желчи. Движения живота  выполняют немаловажную роль: происходит массаж внутренних органов, улучшается кровоснабжение, нормализуется работа кишечника, это естественное избавление от болезней желудочно-кишечного тракта, улучшение цвета лица.

Учеными доказан тот факт, что танцы являются отличной профилактикой и способом лечения депрессии и стрессов.  Двигаясь под музыку, мышцы начинают расслабляться, а в кровь начинают поступать эндорфины – так называемые «гормоны радости». Это позволяет человеку обрести гармонию со своим телом, начиная ощущать легкость и душевный подъем.

Также танец оказывает влияние на такие качества как гибкость, выносливость и сила. Танцы улучшают координацию движений и укрепляют вестибулярный аппарат. Регулярные занятия танцами помогают сжечь лишние калории, что способствует снижению веса. А вместе с тренировкой мышц фигура приобретает красивый подтянутый вид.

Танцы замедляют процессы старения организма, ведь не зря говорят: «Движение — это жизнь».