Подводный тренажерный зал
Реабилитационно-тренировочные возможности 7 корпуса
Реабилитация в воде (гидрореабилитация) — форма физической реабилитации, проводимая в бассейне с тёплой водой. Используются свойства воды для улучшения процессов восстановления и облегчения тренировок.
Подходит для:
Пациентов различной степени тяжести
Людей с ограниченными возможностями
Спортсменов на реабилитационном этапе
Спортсменов в режиме предсборовой подготовки
Людей с обычной физической подготовкой
Кардио зона
6 велосипедов1 дорожка
1 кросстрейнер
Силовая зона
Аналог уличного Workout
8 силовых тренажеров
AQUA ROWER
(подводный гребной тренажер)
Выполняются движения, похожие на греблю, но в воде. Сопротивление создаёт сама вода, а плавучие «грузы» помогают поддерживать нагрузку на протяжении всего движения — вы чувствуете работу мышц плавно и реалистично, как при настоящей гребле.
Как это работает и какие есть варианты
Ключевая особенность — гибкость в распределении нагрузки. В зависимости от того, как вы возьмёте рукоять, акцент смещается:
- Классический прямой хват (ладони вниз) — сильнее работают мышцы спины и трицепс.
- Обратный хват (ладони вверх) — нагрузка идёт на бицепс, плечевые и грудные мышцы.
Нагрузку можно регулировать, меняя длину троса. Ещё в конструкции есть встроенный таймер — удобно контролировать время занятия.
Какие мышцы задействуются
Тренажёр позволяет проработать до 84% мышц тела. В работу включаются не только спина и руки, но и ягодицы, подколенные сухожилия, икры, поясничные мышцы, пресс.
AQUA CYCLE
(водный велотренажер)
Какие мышцы работают
Тренажёр эффективно прорабатывает мышцы ног и ягодиц. При этом вовлекаются и другие группы, а за счёт разнообразия движений в воде нагрузка получается комплексной.
Польза и сферы применения
- Аквафитнес. Даёт полноценную кардионагрузку, помогает развивать выносливость.
- Аквареабилитация. Отличный вариант для восстановления после травм или операций: вода смягчает нагрузку, снижая риск травм суставов и спины.
- Похудение. За счёт вовлечения большого числа мышц расход энергии выше, чем при схожих упражнениях в зале.
- Дополнительные эффекты. Гидростатическое давление воды улучшает кровообращение и уменьшает отёчность, а само движение в воде развивает гибкость мышц и подвижность суставов. Тренировки хорошо сочетаются с другими видами аквафитнеса.
- Комфорт. После занятия нет ощущения сильной потливости, как в зале.
AQUA PULLDIP
(тренажер для верхней тяги)
Какие мышцы работают
Тренажёр целенаправленно задействует мышцы верхней части тела:
- грудные мышцы;
- трицепсы;
- мышцы плечевого пояса (дельтовидные, трапециевидные);
- бицепсы.
В чём его плюсы и где применяют
- Безопасность. Плавные движения на скользящей в воде платформе снижают нагрузку на позвоночник, что делает тренажёр подходящим для аквареабилитации — например, для восстановления после травм или операций.
- Комплексный эффект. Помимо силы, тренировки помогают увеличить диапазон движений в суставах.
- Универсальность. Подходит и для аквафитнеса (развитие силы и выносливости), и для реабилитационных программ.
- Дополнительный бонус. Гидростатическое давление воды улучшает кровообращение и помогает уменьшить отёчность.
AQUA ABS
(римский стул)
Это устойчивая платформа со спинкой, которую крепят на борт бассейна. Вы садитесь, фиксируете положение, и дальше выполняете упражнения: поднимаете ноги (поочерёдно — это облегчённый вариант, или обе сразу для большей нагрузки), делаете скручивания, «ножницы» и другие движения. Сопротивление создаёт вода: чем активнее движение, тем больше усилий приходится прикладывать. Ещё в конструкции есть встроенный таймер — удобно контролировать время подхода.
Какие мышцы работают
Активно включаются прямые и косые мышцы живота. Но фишка в том, что заодно укрепляются и мышцы спины, а также глубокие стабилизаторы корпуса (мышцы, которые отвечают за осанку и стабильность позвоночного столба). То есть тренировка комплексная: она не только формирует пресс, но и улучшает поддержку позвоночника.
AQUA STEPPER
(степпер)
Какие мышцы работают
Основная нагрузка идёт на мышцы ног: четырёхглавую и двуглавую мышцы бедра, ягодичные мышцы.
В чём его плюсы и где применяют
- Безопасность для суставов. В отличие от обычного степпера на суше, здесь нет ударной нагрузки. Выталкивающая сила воды снижает вес тела, поэтому суставы и связки испытывают гораздо меньшее напряжение. Это делает тренажёр отличным выбором для аквареабилитации: с его помощью можно растягивать мышцы, увеличивать подвижность суставов, снимать мышечное напряжение и помогать восстанавливать двигательные навыки.
- Комплексный эффект. Помимо силовой нагрузки на мышцы, тренировки дают кардионагрузку: улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствуют развитию выносливости.
- Дополнительный бонус. Гидростатическое давление воды улучшает кровообращение и может оказывать лёгкий массажный эффект.
- Универсальность. Подходит и для аквафитнеса (развитие силы и выносливости), и для реабилитационных программ.
AQUA TWISTER
(твистер)
Вы встаёте на опорные площадки (часто с резиновыми противоскользящими накладками), берётесь за ручки и выполняете повороты корпуса влево-вправо. Сопротивление создаёт вода: чем активнее и резче движения, тем больше усилий приходится прикладывать. Ещё в конструкцию встроен таймер — удобно контролировать время подхода.
Какие мышцы работают
Основная нагрузка идёт на мышцы торса: прямые и косые мышцы живота. Но эффект шире: заодно включаются мышцы рук и предплечий, грудные мышцы, большая ягодичная мышца, четырёхглавая мышца бедра, а также ахиллово сухожилие. То есть тренажёр помогает проработать группы мышц, которые не всегда активно работают при занятиях на других снарядах.
